如果人类没有腹肌,健身的人起码少80%,你信不信_健网

  • 日期:11-04
  • 点击:(1120)


好吧,我承认80%是我自己做的。

但是对腹部肌肉的痴迷确实是无数人开始锻炼的原因。

掀起你的裙子,那是你脸上的荷尔蒙。

不要认为这种情况只出现在中国。全世界的男人都这么认为。

我今天发现了一些有趣的数据,从肌肉受欢迎程度来看,你会知道腹肌是如何被用来甩其他肌肉的。

当然不缺少有用的干货

1,5 abs相关数据

亚马逊关注abs研究的书籍数量

120万次

谷歌“六包腹肌”每月搜索量

8小时1分钟

平板支撑最大时间(中国特警毛卫东于2016年5月14日创下吉尼斯世界纪录)

2

每天腹部肌肉训练的次数

每周四次,一次四组,每组15到25次 不多不少,慢慢增加体重。

这是著名教练吉诺卡卡瓦尔的建议。

140%

经腹卷取在训练斜腹肌时比传统卷取更有效

2或6个肌肉群获得核心力量

腹直肌(躯干屈肌)多形肌

竖脊肌(背伸肌)内斜肌

谷歌“六包腹肌”每月搜索量

3,3个最有效的自重腹肌运动

谷歌“六包腹肌”每月搜索量

谷歌“六包腹肌”每月搜索量

谷歌“六包腹肌”每月搜索量

在1秒内完成一次运动后,外斜肌的参与率达到33.3%

4秒完成一次只有5.3%参与的训练练习

简而言之:对于像腹部外斜肌这样难以产生效果的肌肉,越快越好。 西班牙埃尔南德斯大学通过设定单次仰卧起坐的不同完成时间,即4秒、2秒、1.5秒和1秒,并监测腹直肌、斜腹肌、斜腹外肌和竖脊肌的参与和激活,得出上述结论