太在意成功让人倍感挫败?

  • 日期:09-06
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  专家表示,对自身表现的过分关注,会让人更容易感到挫败。(ABC News: Nicole Chettle)

  从澳大利亚全国中小学读写算数统考(NAPLAN )到高等教育入学排名(ATAR),再到没完没了的考试和工作面试;从每月销售目标到季度带薪工作时数,我们在生活中对成绩和业绩的关注可能比以往任何时候都更大了。如果你不能一边完成工作,一边学会放松生活,那你就可能是一名“失败者”。

  随着我们越来越专注于衡量成功、为“胜者”庆功,无论你做得多好,都很容易会感到自己是永远的失败者。

  事实上,一位澳大利亚学者提出对自身表现的过分关注甚至可能会改变自我意识,造成“基于自身表现进行身份认同”的现象。

  持有这种观点的人会将自我表现看作自身的一个关键部分,就像饮食或消费模式已成为身份认同的来源一样(人们会把自己定义为“纯素食主义者”或“极简主义者”)。

  正如最近的一篇学术论文里写道:“我们认为,在某些条件下,人们不仅通过自己的工作内容、上班地点、工作中建立起的各种关系认同自己的身份,还会通过他们在工作中的总体表现来进行身份认同。这就产生了我们所说的基于自身表现的身份认同。”

  悉尼大学(University of Sydney)高级讲师、该论文的合著者丹·卡普拉(Dan Caprar)在接受澳大利亚广播公司ABC青年时事广播节目 triple j Hack 采访时说,毫无疑问,随着时间的推移,业绩表现的压力会越来越大。

  “这可能达到有史以来最高水平,”他说。

  “这一直存在于体育运动当中,但现在却无所不在。

  “每个组织、每个学校、每个班级都应该是最好的,或者比大多数都要更好。”

  据我所知,很多人都疲于应付。

  “我们相信这与精神健康问题有关”

  在最近《对话》(the Conversation)上的一篇文章中,丹指出最受欢迎的真人秀节目《单身汉》(The Bachelor)、《我的厨房我做主》(My Kitchen Rules)、《幸存者》(Survivor),在这些节目中都有参赛者在某些领域胜过他人。

  与此同时,我们生活的其他方面也变得更具竞争性了。

  在澳大利亚某些地区,青年失业率高达25%。低工资迫使许多人从事不稳定的工作或进行多份工作。与10年前全球金融危机爆发之前相比,大学毕业生在毕业后的头四个月里能找到工作的机率更低。许多人将这种经济上的不确定性和失控感与出现的精神健康问题联系了起来。在澳大利亚,过去两年中抑郁症和焦虑症的确诊报告大幅增加。

  丹说,他认为对自身表现的过度关注“绝对”与心理健康问题有关。

  “我们知道,患有抑郁症、精神疾病以及总体健康状况不佳的人在这一方面的比例更高。”

  “我们非常相信这是原因之一。”

  如果您或您知道的任何人需要帮助,请您拨打

  生命救助热线(Lifeline)13 11 14

  儿童帮助热线 (Kids Helpline)1800 551 800

  男性帮助热线 (MensLine Australia)1300 789 978

  预防自杀回电服务(Suicide Call Back Service)1300 659 467

  抗抑郁热线(beyondblue)1300 22 46 36

  青少年精神健康热线(Headspace)1800 650 890

  青少年心理健康帮助网络服务(ReachOut)

  也许是这样,但是到目前为止,至少在更广泛的人群中尚没有明确的研究将对自身表现的关注与焦虑的增加联系起来。

  青少年心理健康机构Headspace高级临床顾问西蒙·多德(Simon Dodd)告诉《Hack》节目,在某些人群中,比如精英运动员和突出的学者,焦虑和表现这两者之间已建立起了联系。

  “如果他们没取得成功时,他们会出现相当严重的情绪或心理阴影,”他说。

  “这并不是什么新鲜事。已经众所周知了。”

  对于那些错过选拔、输掉大型比赛或遭受其他挫折的运动员来说,人们可以从对他们提供心理咨询服务以及其他的管理策略中看到这一点。

  西蒙说,除了精英体育项目之外,许多人可能会经历表现与焦虑间建立起短暂联系的现象,比如考试前。

  “高考VCE和期末考试即将到来,很多年轻人现在感到压力很大,”他说。

  “他们可能觉得这与[丹]所说的很相似。”

  “如果年轻人得不到他们想获得的好消息,我们希望他们能用各种各样的办法来帮助自己。”

  他说这些方法包括充足的睡眠、良好的饮食和保持社交。他说通过对运动员的研究发现,减少体能训练时间、增加个人发展有助于提高成绩。

  西蒙说,基于表现进行身份认同的这个想法很“有趣”,值得做更进一步的研究。但重要的是不要对心理健康抱太多听天由命的想法,也就是不要让心理健康数据本身的阴霾让你感到沮丧。

  “年轻人有韧性,”他说。

  “当遇到困难时,他们可以学习渡过艰难时期的方法。”

  “人生不易,但是有一些方法可以让年轻人渡过那些艰难时期。”